Câștigurile de pierdere în greutate


Planul de masă pentru o dietă cu un câștig în greutate

Unele motive comune includ îmbunătățirea funcționării zilnice, aspectul mai muscular și îmbunătățirea atletismului. De obicei, cei care doresc să crească în greutate ar trebui să se concentreze pe câștigul de mușchi.

pierde grăsime corporală suplimentară primroza de seară ajută la pierderea în greutate

De obicei este mai sănătos să-ți câștigi cea mai mare parte din greutate ca mușchi și nu ca grăsime. Iată 4 suplimente care te pot ajuta să câștigi mușchi. Proteine Majoritatea oamenilor știu că pierdere în greutate câștig este o componentă musculară importantă.

Pierdere în greutate

Planul de masă pentru o dietă cu un câștig în greutate Câteva studii au arătat câștigurile de pierdere în greutate câștig muscular mai puțin în exercitarea adulților care consumă suplimente proteice ca parte a dietei lor 1, 2.

Cu toate acestea, cel mai important factor este probabil aportul dvs. Mulți oameni de știință sunt de acord că un aport zilnic de 0,6—0,9 grame pe liră 1,0 grame per kg de greutate corporală pe zi este adecvat pentru a sprijini creșterea musculară la adulții activi 6.

Cel mai critic aspect este probabil cantitatea totală pe care o consumi în fiecare zi.

Exercițiul fizic și pierderea în greutate

Aportul dvs. Această moleculă se găsește în mod natural în celulele tale și în unele alimente. Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Dacă ați avut o pierdere în greutate neașteptată sau simțiți că sunteți prea subțire, poate că este timpul să faceți niște schimbări alimentare care vă pot ajuta să câștigați în greutate. Va trebui să vă măriți aportul de calorii în fiecare zi pentru a pune niște kilograme necesare.

slabire 25 kg spaghete pentru a pierde în greutate

Când luați ca supliment, conținutul de creatină din mușchii dvs. Creatina are mai multe funcții importante în corpul tău, inclusiv producerea rapidă de energie O cantitate substanțială de cercetări au arătat că suplimentele de creatină pot îmbunătăți performanța la efort și câștigul muscular în timp 9, Deși sunt disponibile mai multe tipuri diferite de creatină, creatina monohidrat are cele mai multe cercetări care o susțin ca fiind sigură și eficientă Când luați creatină, se recomandă de obicei să luați o doză de încărcare de aproximativ 20 de grame pe zi, împărțită în patru porții, timp de zile 9, După această perioadă inițială, o doză de întreținere de aproximativ grame pe zi poate fi luată la nesfârșit.

Multe studii au demonstrat că poate ajuta la îmbunătățirea performanței la efort și a câștigului muscular în timp.

Pierderea în greutate cu pancreatită și cum să o câștigați Dietele Bolile tractului gastro-intestinal sunt printre cele mai frecvente din lume.

Sunt disponibile mai multe tipuri, dar în prezent se recomandă creatină monohidrat. Pierdere în greutate forță de câștig Aparatori de greutate Pentru a câștiga în greutate, trebuie să consumi mai multe calorii decât corpul tău are nevoie pentru o funcționare normală. Cu toate acestea, cât de mult trebuie să mănânci poate varia între oameni 16, Câștigurile de greutate sunt un grup larg de suplimente bogate în calorii, care sunt comercializate celor care au probleme pentru a lua în greutate.

Fresh articles

Similar cu suplimentele proteice, nu există nimic magic despre aceste suplimente. Ele sunt pur și simplu un mod convenabil pentru unii oameni de a obține mai multe câștigurile de pierdere în greutate.

Alăptarea și pierderea în greutate Pierdeți în greutate atunci când câștigați, Sfat 1: Ce alimente va ajuta să câștigi greutate - Cereale Știm de ce nu pierdeți în greutate, pierdeți în greutate atunci când câștigați puteți schimba această situație! Vineri, Aflați care sunt cele mai frevente greșeli care apar atunci când vreți să pierdeți în greutate și descoperiți cât de ușor puteți schimba această situație! Nu aveți un aport suficient de proteine La fel cum proteinele joacă un rol important în câștigarea masei musculare, acestea joacă un rol important și în procesul de pierdere în greutate. Câștigați greutate când începeți să faceți exerciții - Exercițiu-Pentru-Pierdere In Greutate - Și în mai multe feluri: Aportul ridicat de proteine accelerează metabolismul Efectul termic al alimentelor în engleză TEF este procesul de digerare, absorbție și metabolizare al alimentelor, care apare prin primirea caloriilor și apoi prin arderea lor. Din grupul macronutrienților, tocmai proteinele sunt cele care contribuie cel mai mult la procesul TEF.

În mod obișnuit, câștigurile de greutate sunt shake-uri foarte bogate în carbohidrați și bogate în proteine. De exemplu, un supliment popular conține 1. În timp ce adăugați plusuri de greutate în dieta dvs.

pierdere în greutate de 48 de zile gelul corpului slimming sonic

Deși aceste suplimente pot fi convenabile atunci când sunteți pe drum, o altă opțiune este pur și simplu să mâncați mai multe alimente reale, ceea ce ar oferi și alte substanțe nutritive benefice. Aceste produse te pot ajuta să crești în greutate dacă se adaugă la dieta ta normală, dar nu sunt mai bune decât să mănânci mai multe alimente reale.

Calorii cât de mult câștig pe zi, pentru a pierde în greutate Suplimente de îmbunătățire a exercițiilor Foarte puține, dacă există, suplimente duc la creșterea substanțială a greutății și a creșterii musculare fără exerciții fizice.

Related Content

Cu toate acestea, există mai multe suplimente care vă pot ajuta să faceți mai mult efort, ceea ce ar putea duce la creșterea mai multă musculatură în timp.

Cofeină Cofeina este consumată pe scară largă în întreaga lume. Oamenii activi îl iau adesea înainte de exercițiu pentru a îmbunătăți performanța la exerciții fizice. Medicii prescriu Zoloft pentru tratamentul tulburărilor depresive, a anxietății și a altor condiții de sănătate mintală. Cercetările au arătat că cofeina este într-adevăr eficientă pentru îmbunătățirea performanței la efort.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Dacă ați avut o pierdere în greutate neașteptată sau simțiți că sunteți prea subțire, poate că este timpul să faceți niște schimbări alimentare care vă pot ajuta să câștigați în greutate. Va trebui să vă măriți aportul de calorii în fiecare zi pentru a pune niște kilograme necesare. Cel mai simplu mod de a crește caloriile este consumul de alimente care sunt dense de energie, ceea ce înseamnă că sunt bogate în calorii. Unele alimente sunt mai bune pentru tine decât altele.

De exemplu, poate îmbunătăți puterea, capacitatea corpului de a produce forță rapid, ceea ce este important pentru activități precum antrenamentul cu greutatea, sprintul și ciclismul În timp, exercitarea mai grea din cauza consumului de cofeină ar putea duce la un câștig muscular mai bun.