Cum să pierdeți greutatea cu vitamixul dvs


Dance Vs Alte metode de slăbit Vrei să arăți subțire și elegant? Exercițiile fizice și dieta nu sunt ceașca ta de ceai? Căutați un proces ușor și eficient care să reducă kilogramele în plus? Dacă da, atunci trebuie să încercați cu siguranță mâna la cum să pierdeți greutatea cu vitamixul dvs. Dansul este o formă de artă transmisă de strămoșii noștri care a evoluat cu timpul.

7 motive pentru a include ananasul în dieta dvs. pentru pierderea în greutate (cu rețete)

Folosit în principal pentru a spune povești, a exprima emoții sau ca un act de ritual religios, dansul a trecut acum la elaborarea de mișcări în tandem cu ritm și bătăi complexe, un timp de trecere socială, o formă de divertisment și chiar ca rutină de exerciții.

Potrivit unui sondaj publicat de The American Council of Exercise, experții în sănătate și specialistul în fitness sunt de acord în unanimitate că dansul a evoluat într-o formă de exercițiu pentru pierderea în greutate și fitness fizic și aprobă, de asemenea, rutinele de exerciții bazate pe dans ca o tendință în creștere. Se spune că o oră de dans arde de calorii, ceea ce este același lucru cu înotul sau mersul pe bicicletă, pe lângă o serie de alte beneficii, cum ar fi nivelurile îmbunătățite de colesterol, ritmul cardiac mai scăzut și tensiunea arterială mai mică.

Dansul regulat vă poate încetini ritmul cardiac, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de colesterol și arderea grăsimilor, toate semnele unei slăbiri eficiente și sănătoase.

Citiți mai departe pentru a afla de ce ar trebui să dansați pentru a slăbi. Diferite forme de dans pentru a slăbi Antrenamentele de dans devin din ce în ce mai populare în aceste zile.

Există multe forme de dans care pot ajuta la reducerea greutății.

cum să pierdeți greutatea cu vitamixul dvs

Este o formă fantastică de exerciții și este eficientă în arderea caloriilor. Exercițiul regulat poate deveni plictisitor și monoton și, prin urmare, dansul apare ca o opțiune plăcută și distractivă.

cum să pierdeți greutatea cu vitamixul dvs

Cu toate acestea, trebuie să alegeți tipul potrivit de dans, în funcție de structura corpului, puterea și rezistența. Unele forme de dans sunt mai obositoare decât altele și trebuie să fii atent în alegerea celei potrivite pentru a obține rezultate maxime. Freestyle Imagine: Shutterstock Această formă de dans cum să pierdeți greutatea cu vitamixul dvs permite să vă deplasați liber, fără a vă deranja pașii de dans sau mișcările corpului. Aceasta este cea mai ușoară dintre toate formele de dans și poate fi practicată de toate grupele de vârstă.

În afară de pierderea în greutate, corpul tău este mai flexibil. Această formă de dans poate fi interpretată pe orice tip de muzică tare și vă puteți crește ritmul dansând oricum doriți. Bătăile ar trebui să fie rapide pentru a crește nivelul de energie și te tachinează să dansezi non-stop. Acest dans trebuie practicat în fiecare zi timp de 30 de minute pentru a slăbi. Puteți dansa singur sau cu un grup care iubește muzica cu ritm rapid. Va fi o experiență fantastică să te bucuri de această formă de dans într-un grup.

Hip Hop Imagine: Shutterstock Hip hopul este o formă de dans urbană, de stradă, care este cel mai popular în cluburile de noapte.

Succesiunea rapidă a mișcărilor implicate în acest dans exercită întregul corp. Este un antrenament cu energie ridicată, care este bun atât pentru începători, cât și pentru veterani.

I s-a dat acest nume datorită faptului că are loc în șolduri și talie și, pierderea în greutate marinade, ajută la întărirea și tonificarea abdomenului. Dansul în timp ce vizionați un videoclip sau la un club timp de o oră vă va permite să ardeți aproximativ de calorii. Abs Hip Hip Imagine: Shutterstock Această formă de dans folosește strict mișcările de dans pentru a-ți modela și tonifica abdomenul, astfel încât nu este nevoie să te întinzi pe podea și să faci cranchi.

Aceasta implică exerciții de izolare în combinație cu un antrenament cardio intens pentru a vă permite să pierdeți grăsime și să construiți un pachet puternic de șase. Femeile au un avantaj mai mare de a reduce aceste kilograme în plus în abdomen și de a arăta frumos. Abs-ul hip hop ar trebui să fie completat în zile pe săptămână. Scuturarea burții sau a corpului inferior arde calorii și ajută la formarea feselor. În plus, arde și coapsele și grăsimile abdominale. Prin întărirea mușchilor și îmbunătățirea posturii, previne durerile de spate care sunt adesea un obstacol în calea exercitării.

Deoarece este o formă de dans cu impact redus, este mai puțin stresantă pentru oasele picioarelor decât alte exerciții și astfel îmbunătățește densitatea osoasă.

O oră de dans pe burtă poate arde până la de calorii. Deși nu este un exercițiu aerob, acesta poate face parte dintr-un regim de antrenament. Acest lucru poate fi practicat vizionând videoclipuri sau participând la cursuri speciale de dans oferite de săli de sport și studiouri de dans. Cabaretul crește flexibilitatea și fitnessul corpului. Salsa fotografie flickr licențiată BY împărtășită de iangbl Această formă de dans latino-american complicată și exaltantă a câștigat recent o imensă popularitate în cluburile de noapte și cum să pierdeți greutatea cu vitamixul dvs de dans.

S-a inspirat din stilurile de dans ale muzicii combia, bomba și merengue, printre altele. Salsa constă în esență într-un model de șase pași dansați peste opt numere de muzică, împreună cu mai multe ture și este dansat lateral. O oră de pași de dans salsa vă determină să ardeți de calorii impresionante. Prin urmare, este o alegere bună pentru un program de slăbire.

17 Nutrienți Planul dvs. de slăbire lipsește

Zumba Imagine: Shutterstock Zumba încorporează mișcări de salsa, rumba, merengue și hip hop pentru a provoca mișcare, oferindu-vă astfel un antrenament cardio. Cursurile de Zumba sunt oferite de mai multe lanțuri de săli de sport din toată țara și își propun să îi facă pe oameni să se bucure în timp ce se antrenează simultan.

Nu este nevoie de niciun partener pentru acest tip de dans. Majoritatea pașilor sunt ușori și vă izolează brațele, abdomenul și picioarele pentru întărire.

  1. Pierde greutatea înainte și după
  2. Capsule cu ghimbir pentru slabit
  3. Politica De Confidențialitate 17 Nutrienți Planul dvs.

Acest antrenament aerob este excelent pentru fitness-ul general. Sunteți obligat să vă bucurați de rezultate pe măsură ce vă bucurați de dans.

Aplicații care vă ajută să slăbiți. 3 aplicații pentru smartphone care te vor ajuta să slăbești!

Acesta este unul dintre cele mai exigente stiluri de dans din întreaga lume pentru confortul său în stil și producție. De asemenea, cursurile de Zumba sunt oferite pe DVD. Pentru cele mai bune rezultate, antrenamentul zumba trebuie făcut cel puțin 2 până la 3 zile pe săptămână.

cum să pierdeți greutatea cu vitamixul dvs

Jazzercise Imagine: Shutterstock Fondată îneste una dintre cele mai vechi forme de dans, care combină practic dansul jazz și antrenamentul de forță pentru a tonifica mușchii și a arde calorii simultan. Construiește mușchii în timpul antrenamentului prin utilizarea de gabarite și gantere.

În afară de acestea, implică niște mișcări clasice de Pilates și yoga care prelungesc mușchii în timp ce mișcările de box cardio oferă un antrenament aerob. Potrivit site-ului Jazzercise, acest antrenament vă permite să ardeți până la de calorii într-o oră.

Ar trebui să se facă de ori pe săptămână pentru a slăbi eficient. Balet Imagine: Shutterstock Baletul este adesea privit ca o formă de dans cu mișcare lentă și cu impact redus, dar joacă un rol excelent în modelarea corpului tău. De fapt, aceste forme de dans necesită multă flexibilitate și necesită de fapt forță și precizie pentru a efectua majoritatea pozițiilor și mișcărilor de balet.

Ritmul lent și postura necesară în balet sunt foarte asemănătoare cu Pilates.

Pierdeți eficient în greutate cu dieta cu struguri și orez

Mișcările lente și controlate ajută la construirea mușchilor lungi și slabi. Unele mișcări de balet sunt comparabile cu anumite exerciții de gimnastică. Mișcările provoacă întinderea și prelungirea mușchilor, oferindu-vă astfel un antrenament complet al corpului. Concentrarea va crește flexibilitatea părților corpului și vă va ajuta să ardeți depozitele de grăsime care vă fac să arătați grăsimi.

Alimente care vă stimulează metabolismul în mod natural

Dar vei fi surprins să afli că urcarea și rotirea pe un stâlp îți mărește flexibilitatea și, de asemenea, te ajută să arzi niște calorii. Un dans de 30 de minute este echivalent cu 20 de minute într-o sală de sport. Puteți încerca dansul cu stâlpii pentru a slăbi, a vă tonifica mușchii și a vă modela corpul. Dansul african Imagine: Shutterstock Este o formă de dans distractiv care implică în general o combinație de forme de dans contemporane și tradiționale africane și este extrem de aerobă.