Încercarea de a pierde în greutate este atât de greu. Account Options


Pagina principala Încerci să slăbești? Să-ți spui că e greu ar putea ajuta Slăbitul este greu.

Încerci să slăbești? Să-ți spui că e greu ar putea ajuta

Este foarte greu. De fapt, este atât de greu încât nici măcar nu sunt sigur că acest articol va ajuta, dar merită încercat.

încercarea de a pierde în greutate este atât de greu

Acolo, ați făcut deja cea mai importantă parte a pierderii în greutate: recunoașterea cât de greu este. Distribuiți pe Pinterest Hotărât să pierderea în greutate sfaturi ușoare Potrivit unui nou studiu, este esențial să vă reamintiți provocările care urmează.

M-am intalnit pe Incercarea de a pierde in greutate si am uimit acum

Aceasta nu este o glumă, ci o concluzie foarte gravă - deși accidentală - la care au ajuns psihologii de la Universitatea Drexel din Philadelphia, PA. În schimb, s-ar putea să doriți să optați pentru o abordare psihologică inversă, în care vă reamintiți cât de monstruos este de greu să faceți ceea ce încercați să faceți.

Cercetătorii au dat peste această descoperire surprinzătoare în timp ce investigau ceva cu totul diferit. Au vrut să vadă dacă, pe termen lung, schimbările în așa-numitul mediu alimentar de acasă HFE ar fi mai bune pentru pierderea în greutate decât terapia comportamentală, care implică adesea atitudinea pozitivă menționată mai sus.

  1. ATAT DE FED UP! Încercarea de a pierde în greutate este inutilă
  2. Încercarea de a pierde în greutate este inutilă.

Desigur, terapia comportamentală nu se oprește la a avea o mentalitate pozitivă; cuprinde o serie de alte componente, cum ar fi stabilirea obiectivelor, consumul de alimente și monitorizarea greutății, activitatea fizică și sprijinul de grup. Toate acestea vizează îmbunătățirea autocontrolului celor care încearcă să slăbească. Dar, după cum știm din experiență, această autocontrol este dificil de realizat și menținut în timp.

încercarea de a pierde în greutate este atât de greu

Acesta este motivul pentru care cercetătorii - conduși de Michael Lowe, doctorat, profesor la Colegiul de Arte și Științe al Universității Drexel - au dorit să testeze o abordare diferită.

Echipa a urmărit greutatea participanților pe parcursul unei perioade de 3 ani, evaluându-i la fiecare 6 luni.

Nu pot slăbi indiferent de ce? Citiți acest lucru acum

Planul HFE a inclus o mulțime de modificări nutriționale combinate încercarea de a pierde în greutate este atât de greu schimbări în arhitectura de alegere. Participanților li s-au atribuit teme pentru ai ajuta să facă aceste schimbări.

încercarea de a pierde în greutate este atât de greu

În plus față de acestea, participanților li s-a spus și care este motivul acestor schimbări. Aici li s-a reamintit în permanență cât de dificilă este pierderea în greutate, rolul important al geneticii și câți alți factori sunt în afara controlului lor. În plus, participanții au trebuit să-și recunoască slăbiciunea pentru anumite alimente.

pierde în greutatea ~Subliminal (ᴠᴇʀsɪᴜɴᴇᴀ ᴀᴄᴛᴜᴀʟɪᴢᴀᴛᴀ)

Grupul de înlocuire a meselor a beneficiat doar de modificări nutriționale. De-a lungul întregii perioade, cercetătorii au folosit analize de mediere pentru a evalua, de asemenea, reținerea cognitivă a participanților sau capacitatea lor de a se abține de la a ceda poftelor alimentare nesănătoase. Persoanele din grupul HFE au slăbit mai mult decât persoanele care au urmat terapie comportamentală, dar acest lucru nu este foarte important deoarece diferența nu a fost substanțială și toate cele trei grupuri și-au recăpătat greutatea.

încercarea de a pierde în greutate este atât de greu

De asemenea, principalul punct al studiului a fost de a determina participanții să facă schimbări de lungă durată în mediul lor alimentar - și în acest sens, cercetătorii nu au reușit.

Vestea bună - și accidentală - este că reținerea cognitivă a fost mult mai mare în grupul HFE. Aceste îmbunătățiri au fost, de asemenea, cele mai de lungă durată din acest grup. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să nu vă amintiți că gândirea că este greu ar putea să o facă mai ușoară, deoarece, ei bine Mult noroc!