Pierderea în greutate pentru endo mesomorf


Pierderea în greutate a somatotipului

Producție ridicată de hormoni și tiroidă. Apetit slab. Câștigă masă musculară în ectomorfe ectomorf Ai tendința de a avea un metabolism rapid și îți ia timp să câștigi masă musculară.

cum să pierdeți în greutate rapid ca celebritățile

Scopul tău principal este creșterea în greutate, astfel încât programul tău de construcție musculară ar trebui să fie prescris în acest sens. Exercițiul ar trebui să se concentreze pe munca de construire a mușchilor, folosind greutăți mai grele și mai puține repetări.

ucigaș hipergenetic albine de grăsime

Pentru o ectomorf obțineți câștigurile maxime, trebuie să vă antrenați cu mare intensitate și să efectuați un volum redus, adică nu trebuie să vă exercitați mai mult de patru ore pe săptămână.

Pot face exerciții compuse, cum ar fi bancul de presă, ghemuit sau deadlift aproximativ cinci până la opt repetări pe set. Scopul tău este să realizezi hipertrofie musculară, astfel încât să se poată odihni mai mult între seturi. De asemenea, o modalitate bună de a spori eliberarea hormonului de creștere este de a efectua exerciții care implică mai multe grupe musculare, care, în cele din urmă, vor provoca mai multă masă. Munca săptămânală: 4 ore.

Pierderea în greutate pentru mezo-endo

Divizia săptămânală: 2 zile lucratoare; 1 odihnă; 2 zile lucratoare; 2 odihnă. Odihnește între serii: secunde. Exercitii aerobice: 30 minute. Scopul lui Ectomorph: Câștigă munți de mușchi Mutați o mulțime de greutate, dar reduceți frecvența sesiunilor infernale cu exerciții compuse.

știri globale 9 sfaturi de scădere în greutate

Faceți repetări de volum redus: între cinci și opt pe set pentru a câștiga mușchi și forță. Sesiunile ar trebui să fie scurte, dar să se odihnească mai mult pentru a putea muta greutăți extreme. Cardio nu ar trebui să fie prioritatea dvs. Evitați consumul de stimulente înainte de antrenament. De exemplu, luați aminoacizi cu lanț ramificat în loc de cofeină.

Slăbește în funcție de forma corpului: ectomorf, endomorf și mezomorf

Cei cu acest biotip le este mai ușor să aibă un figura atletică. Noțiuni de bază: Echilibru în sistemul nervos simpatic și parasimpatic.

  • Ce dietă şi ce exerciţii sunt recomandate în funcţie de forma corpului.
  • Pierde grăsimea brațului în greutate
  • Slăbeşte în funcţie de forma corpului: ectomorf, endomorf şi mezomorf

Funcția tiroidiană normală. Producție anabolică ridicată testosteronul și hormonul de creștere domină. Apetit moderat și eficient. Mesomorfii sunt predispuși să dezvolte mai ușor masa și tonusul muscular, precum și forța.

Ecto-, endo-, mezomorf: adevărul despre clasificarea în funcție de somatotip!

Cei care practică culturism explicați că aceste tipuri de persoane au un corp în formă de V bărbați sau o clepsidră femei. Mesomorfii tind să fie musculare și atletice din fire. Aceștia câștigă pierderea în greutate pentru endo mesomorf cu ușurință și este tipul somatic ideal pentru culturism și aproape orice sport care implică forță și musculatură: chiar și antrenându-se fără prea multă constanță și urmând o dietă regulată, vor obține mușchi buni, remarcându-se cu mult peste majoritate dacă urmează un antrenament riguros și o dietă bună.

pierderea de grăsime pe hgh

Aproape toți culturistii profesioniști aparțin acestui tip somatic, care, combinat cu o pregătire excepțională și utilizarea steroizilor, le permite să atingă nivele atât de uimitoare de muscularitate. Caracteristicile distinctive ale mezomorfului.

Zyzz Amintindu-Legend