Poți să mănânci tort și să pierzi în greutate. Prinde valul

Analize Înainte de nașterea primului meu copil, nu fusesem niciodată supraponderal. În timpul sarcinii, am trezit doar un apetit brutal și am început repede să câștig kilograme.

Pierdere în greutate fără a face dieta, sau Cum să înveți să mănânci mai puțin

În mod surprinzător, după naștere, în timpul alăptării, excesul de greutate a început să dispară repede, dar s-a oprit cu o marcă cu 5 kg mai mare decât a fost înainte de sarcină.

De-a lungul timpului, am câștigat încă 5 kilograme în plus. Deci, cu o înălțime de cm. Poți să mănânci tort și să pierzi în greutate cântărit 75 kg în 32 de ani.

Eram constant pe hormoni din cauza unei boli feminine, dar mi-a fost clar că pastilele nu mi-au afectat în niciun fel greutatea.

Această dietă îți permite să bei vin și să mănânci tort!

Atunci mi-am dat seama că trebuie să iau niște măsuri pentru a mă pune în formă. Prinde valul După cum știți, cea mai grea parte a pierderii în greutate este să începeți. Când m-am gândit că trebuie să lucrez la greutatea mea, starea mea de spirit s-a stricat. Am venit cu diverse argumente pentru a începe cândva mâine sau luni.

Dieta care-ţi permite să bei vin şi să mănânci tort!

Mi s-a părut că nu voi putea niciodată să mă decid: nu există putere de voință, nu există dorința de a mă limita în ceva, este înfricoșător să nu mai mănânc anumite alimente preferate, nu vreau să îndur foamea după șase etc. Dar am avut noroc.

Vegan Mese pentru kcal Planul nostru de acțiune Dacă citești acest program, cel mai probabil știi că poți pierde grăsime doar prin deficit caloric.

Odată, fiind în oraș afacerea, mi-a fost foame. Nu era nicio mâncare în apropiere și a trebuit să fac totul foarte repede ca să mă întorc acasă - fiica mea a rămas cu prietenii, a trebuit să fie ridicată. A trecut puțin timp, am simțit că atacul foamei a fost eliberat. Când am ajuns acasă, am simțit o ușurință în stomac și când a venit timpul pentru prânz, am vrut să mențin această senzație, așa că am mâncat jumătate din porția mea obișnuită.

Acum doream să fiu pe acest val și să nu-l sar de pe el - aveam un fel de entuziasm, m-am întrebat ce se va întâmpla dacă mi-aș continua experimentul.

Mai târziu, când am aruncat toate inutile, am întâlnit părerile nutriționiștilor și ale altor specialiști, confirmând acele înțelegeri ale mele la care am venit empiric.

De ce nu mi-au plăcut dietele? În primul rând, mi s-a părut că este greșit să privezi organismul de anumite substanțe, deoarece chiar și grăsimile în cantitate corespunzătoare sunt importante pentru sănătate.

În al doilea rând, de multe ori a trebuit să mănânc departe de casă, ceea ce înseamnă că este posibil ca alimentele alimentare să nu fie disponibile. În al treilea rând, nu mi-a plăcut să mor de foame dacă, de exemplu, dieta interzice consumul după șase. Am înțeles un lucru principal. Majoritatea dietelor îți dau speranța că poți mânca acest sau acel produs în cantități nelimitate, să acaparezi senzația de foame, să umpli spațiul din stomac cu acest produs, care a fost umplut cu niște alimente bogate în calorii.

Și, prin urmare, după ce au plecat din dietă, oamenii au început să crească în exces. Pentru mine, întregul secret a fost atitudinea corectă față de mâncare.

De fapt, fiecare dintre noi are nevoie de el mult mai puțin decât îl consumăm. Stomacurile noastre sunt întinse și li se cere să mănânce, în timp ce organismul a primit deja tot ce are nevoie. Mi-am dat seama că îmi întind stomacul nu numai cu alimente bogate în calorii, ci și cu ceaiuri nesfârșite și multe fructe. Simțiți-vă doza O cunoștință mi-a povestit cum a întâlnit un prieten de mult timp care era obez înainte. Deci, calea mea către armonie a început prin susținerea senzației de ușurință în stomac.

Aceasta a fost principala condiție pentru pierderea în greutate.

Mai mult, ușurința ar fi trebuit să fie imediat după mâncare și după o jumătate de oră. Mi-a fost ușor să-l simt, pentru că, de obicei, mâncam nu atât cât îmi trebuia să nu-mi fie foame, ci atât cât se potrivea. În acest proces, am ajuns la o descoperire interesantă. Într-o zi în timpul prânzului, mi-a sunat telefonul. Am reușit să mănânc doar jumătate din porția mea.

Când, după ce am vorbit la telefon timp de 15 minute, m-am întors, mi-am dat seama că nu mai vreau să mănânc și nu mai aveam nevoie să termin restul. Se pare că, după cum poți să mănânci tort și să pierzi în greutate aflat mai târziu, senzația de plenitudine vine la noi la de minute după începerea unei mese.

Dieta care-ţi permite să bei vin şi să mănânci tort! | cazarepescuitvanatoare.ro

Concluzia este că în aceste jumătate de oră, în timp ce noi încă nu ne simțim plini, reușim să încărcăm multe lucruri inutile în noi înșine, de care corpul nostru nu mai are nevoie. Cel mai bun arzător de grăsime pentru a fi rupt plăcerea Prima dată am pierdut în greutate destul de repede: durează câteva kilograme pe săptămână.

Prietenii care m-au văzut cu o diferență de o săptămână au observat schimbările aspectului meu. După ce am aflat că sațietatea se simte la jumătate de oră după începerea unei mese, mi-am dat seama că este important fie să întindeți o porție mică timp de o jumătate de oră, pentru a nu mânca prea mult, fie a mânca și a îndura sentimentul înșelător al foamei, care va dura de minute după mâncare.

Totul depinde de cât timp am pentru mâncare. Mi-a fost mai ușor să întind masa: stau, încet, mestecă-mi porția în bucăți minuscule, nu bea ceai imediat după masă - întinde plăcerea punând ibricul puțin mai târziu. Am observat că chiar și o mică gustare satisface foamea dacă după ea mănânc o bomboană mică sau alt desert.

Regimul meu de luat masa la o petrecere Cel mai greu pentru mine a fost să-mi dau seama cum să mănânc la o petrecere. De obicei, când suntem invitați în vizită, vorbim la masă. Acest lucru durează în medie ore și în tot acest timp avem diferite bunătăți în fața noastră și vrem să mestecăm ceva.