Sfaturi esențiale pentru a pierde greutatea sănătoasă

LOGIN 29 de sfaturi esentiale pentru o slabire sanatoasa 1. Concentreaza-te pe calitatea alimentelor pe care le consumi inainte de a incepe sa numeri caloriile. Incearca sa mananci legume la fiecare masa 3.

Alege un numar de mese care se potriveste in programul tau zilnic. Daca ai timp mananca de 5 ori, daca nu, doar de 3 ori.

Verzi cu frunze

Nu este nici o problema. Ai grija la marimea portiilor. Aici cele mai multe persoane isi compromit rezultatele.

🍀 Urmează acești 6 pași pentru a avea un creier sănătos și o memorie fenomenală - Eu stiu TV

Daca esti sensibil la carbohidrati, incearca sa iti programezi mesele bogate in carbohidrati dimineata sau imediat dupa antrenament. Planifica-ti sa pierzi intre 0, kg pe saptamana. Cu cat numarul este mai mic, cu atat ai mai multe sanse de reusita pe termen lung.

Nu te stresa daca iei in greutate la inceputul programului de slabire. Retinerea de apa intracelulara poate arata mai multe kilograme pe cantar, cand tu defapt pierzi grasime. Nu te concentra pe scaderea in greutate. Cumpara-ti un cantar mai performant, care masoara raportul de masa musculara si grasime. Permite-ti sa mananci si alimentele preferate.

Doar ai grija la cantitati vezi punctul 4 Renunta la sucurile carbogazoase. Inconjoara-te de oameni cu aceleasi obiective ca si tine sau oameni care te sustin. Blocheaza sfaturi esențiale pentru a pierde greutatea sănătoasă rautacioase sau criticile.

Adu-ti aminte ca scaderea in greutate este un efect secundar al unui stil de viata sanatos. Traieste si mananca sanatos iar restul vine de la sine.

29 de sfaturi esentiale pentru o slabire sanatoasa

Nu te compara pe tine cu alte persoane care au pierdut 5 kg in 2 zile sau 10 kg in 2 ore. Incearca sa dai tot ce poti si nimic mai mult. Alege-ti exercitii pe care iti place sa le faci.

Nu cadea in capcana de a te forta sa faci exercitii care nu iti plac. Fa schimbari mici in viata ta. Alege obiceiuri sanatoase pe care ai vrea sa le schimbi in fiecare saptamana si mergi cu ele pana cand le indeplinesti. Ai rabdare. Scaderea in greutate nu este liniara.

Vei vedea progrese si regrese in fiecare saptamana. Nu iti fie teama ca o sa dai gres. Toti o facem din cand in cand. Foloseste aceste greseli pentru a invata si a merge mai departe. Antreneaza-te cu intensitatea potrivita. Daca nu ai respiratia ingreunata sau nu simti ca iesi din sfera ta de confort, atunci cel mai probabil nu te antrenezi suficient de intens. Gaseste o cale prin care sa ingreunezi exercitiile pe care le faci.

Cresterea masei musculare face procesul de slabire de 10 ori mai usor. Descopera relatia ta cu mancarea. Gaseste o cale prin care sa scapi de mancatul emotional.

Grăsimi sănătoase

Mancarea te ajuta sa traiesti, nu reprezinta un bandaj emotional. Lucreaza sa elimini mancarurile procesate care iti induc dependenta. Obisnuieste-te sa verifici eticheta alimentelor pe care le cumperi. In special rubrica incredientelor.

Uita de suplimente. Inca nu ai nevoie de ele. Punte-ti banii deoparte pentru a cumpara alimente sanatoase. Foloseste exercitii complexe in programul tau de antrenament. Cu cat folosesti mai multi muschi, cu atat vei consuma mai multe calorii.

Sfaturi esențiale pentru a slăbi sănătos

Nu uita sa dormi ore pe noapte pentru a te reface. Stresul este una dintre cauzele cresterii in greutate. Mananca zilnic carne, lactate, oua, fructe, legume, nuci si seminte.

Greutatea ta va stagna pentru saptamani intregi.

Alimentele esențiale pentru a mânca pentru a pierde în greutate

Gaseste-ti alinarea in faptul ca organismul tau se schimba permanent, chiar daca tu nu observi. Nu te pierde in aspectul zilnic al procesului de slabit. A fi sanatos si fit constituie o activitate pe care o vei presta tot restul vietii tale. Incearca sa vezi imaginea de ansamblu. In ultimul rand, zambeste.

Sfaturi esențiale pentru a slăbi sănătos, Top reguli de urmat in dieta pentru slabit

Poti pierde in greutate foarte usor. Singurul lucru care te tine pe loc sunt gandurile tale. Schimba-ti mentalitatea si poti schimba orice. Stiu ca ai ceva de adaugat… De aceea am lasat un loc liber pentru sfatul tau.

Contribuie si lasa-ti comentariul in sectiunea de mai jos… 0.