Va fi brațele să vă scoată în greutate

Însă, atunci când nu vă puteți ferma blugii, fără niciun motiv îngrijorător - jurați că nu mai mâncați sau nu faceți mai puțin exerciții - se poate simți că există va fi brațele să vă scoată în greutate magie întunecată în joc. Ai asta. Cel mai probabil, există ceva în viața ta care a fost schimbat suficient pentru a face diferența, dar nu atât de mult încât ai observa, spune Alexandra Sowa, MD, specialist în obezitate și instructor clinic de medicină la NYU Langone Health.

Tzanca Uraganu ❌ Baga frate la cap (videoclip oficial)2021

Dar asta nu înseamnă că este destinul tău să crești o altă dimensiune în fiecare an. Iată câteva dintre cele mai probabile motive pentru creșterea în greutate inexplicabilă și cum să o oprești în piesele sale.

Nivelurile dvs. Dacă v-ați confruntat cu probleme de greutate de ceva timp și niciunul dintre eforturile dvs.

Despre calorii În prezent, în Rusia există o problemă acută a excesului de greutate. Mulți oameni cred în mod eronat că acest factor negativ se reflectă doar în aparență. De fapt, datorită unui indice ridicat de masă corporală, se dezvoltă cele mai cumplite boli: diabet zaharat, infarct, anemie și multe altele. Există multe metode pentru a scăpa de inventarul în exces.

Medicul dumneavoastră vă poate dr oz pe arderea grăsimilor, de asemenea, hipotiroidismul, în care glanda tiroidă nu produce suficient hormon, încetinind metabolismul și conducând la creșterea în greutate. Dar, atunci când sunteți supraponderali, celulele nu recunosc insulina, de asemenea, pancreasul trebuie să pompeze din ce în ce mai mult - uneori de două sau de trei ori cantitatea normală - până când celulele răspund.

Aceste niveluri ridicate de insulină mențin corpul în regim de depozitare și fac pierderea în greutate mai dificilă, spune dr.

Începutul acestui drum este rezistența la insulină - atunci când pancreasul pierdere în greutate marmură. Toată acea muncă în plus poartă pancreasul până când abia poate face treaba de a menține glicemia în intervalul normal.

Lăsată necontrolată, rezistența la insulină poate duce la prediabet, în care nivelurile de zahăr din sânge sunt ușor crescute; dacă acest lucru nu este tratat, puteți dezvolta diabet tip 2 complet suflat. Ce poți face: Cel mai eficient mod de a inversa această tendință este să mănânci o dietă scăzută în carbohidrați rafinați și zaharuri adăugate și să devii mai activ din punct de vedere fizic, deoarece mușchii va fi brațele să vă scoată în greutate mai bine la insulină după exercițiu, spune Dr.

Îți recomandă să investești într-un tracker de fitness sau să o folosești pur și simplu pe cea care vine cu telefonul tău. Sowa recomandă aceste schimburi de alimente cu un nivel scăzut de GI: conopidă bogată în loc de orez alb; spirale de dovleac sau taitei shirataki făcute din fibre vegetale în loc de paste; și pâine cu grâu integral sau măcinat cu piatră în loc de pâine albă sau baghete.

Stresul și epuizarea te aruncă.

Mai mulți factori care provoacă apariția excesului de greutate

Dacă te-ai trezit noaptea îngrijorată de părinții înaintați în vârstă, de adolescenții tăi hormonali și de starea generală a lumii, acest lucru îți poate afecta metabolismul. RawpixelGetty Images Stresul pompează hormonii ghrelină și cortizol, care îți cresc pofta de mâncare și te pot face să râvniți carbohidrații; în același timp, formează hormonul leptină, care te ajută să te simți plin. Nu este surprinzător, un studiu recent suedez, pe 3. De asemenea, stresul îți afectează capacitatea de a dormi bine și știm că lipsa somnului îți poate arunca ratele de metabolism și indicii de foame.

Ce poți face: Este ușor - doar fixează lumea și face pe toți cei din jurul tău mai amabili și mai înțelepți. Poate că nu.

Modul corect de a face 5 exerciții populare de greutate corporală

Însă vă puteți gestiona stresul descărcând o aplicație gratuită, cum ar fi Pacifica, acum Sanvellocare vă poate ajuta să lucrați spre obiective personale, cum ar fi gândirea pozitivă și scăderea anxietății, trimițându-vă meditații și vizualizări de făcut pe parcursul zilei.

Pentru a dormi mai bine, știți deja că ar trebui să vă puneți telefonul, computerul și iPad-ul cu o oră înainte de culcare, dar noile cercetări arată că închiderea tuturor luminii - inclusiv acea lunecă a lunii prin fereastra dvs.

Un studiu efectuat la Școala de Medicină a Universității Northwestern din Feinberg a descoperit că, după ce subiecții au petrecut doar o noapte de somn într-o cameră cu lumină slabă, nivelurile de insulină a doua zi dimineața au fost semnificativ mai mari decât cei care dormeau în întuneric complet, putând afecta ratele de metabolism.

Așadar, luați în considerare să investiți în niște perdele negre.

Pastilele tale de alergie sunt de vină. Un studiu amplu de la Universitatea Yale a confirmat că există o corelație între utilizarea regulată de antihistaminic pe bază de rețetă și obezitate.

„De ce câștig în greutate ?!”

Reid subliniază că unele antihistaminice, cum ar fi Benadryl, provoacă, de asemenea, somnolență, ceea ce te-ar putea face mai puțin apți să faci exerciții fizice. Ce poti sa faci:Dacă suferiți de alergii sezoniere și luați constant antihistaminice, discutați cu alergologul dvs. El spune, de asemenea, că gestionarea mediului dumneavoastră - folosind un filtru HEPA, spălarea foilor frecvent în apă fierbinte, păstrarea animalelor de companie în dormitorul dvs.

În timp ce vă aflați, faceți un inventar al medicamentelor pe bază de rețetă pe care le luați despre care se știe că cauzează creștere în greutate inclusiv anumite antidepresive, beta-blocante, corticosteroizi,și controlul nașterii și discutați cu medicul dumneavoastră dacă există alternative la fel de eficiente care nu afectează greutatea, spune Dr.

Porțiunile dvs.

Oricine s-a așezat vreodată într-o cabină de vinil care privește un castron de paste suficient de mare pentru ca un copil să înoate știe că dimensiunile porțiunilor din America sunt ginorme. Însă cercetările de la Universitatea din Liverpool, publicate anul trecut, au descoperit că, după ce au fost servite mese de dimensiuni mari în afara casei, oamenii tind să își servească porțiuni mai mari până la o săptămână mai târziu, ceea ce înseamnă că suprasolicitarea pare să fie normalizată, spune Lisa R.

Young, doctorandautor al lui Final Full, Final Slim. Mai realist, poate, dar încă mai multe calorii decât au nevoie de mulți dintre noi.

Iată ce trebuie să faceți : În primul rând, Young vă sugerează să petreceți câteva zile pentru a verifica realitatea cât de multă mâncare mâncați de fapt la fiecare masă. De asemenea, în loc să te bazezi pe o agenție guvernamentală sau bucătarul de la restaurantul tău preferat pentru a-ți spune cât să mănânci, învață să asculți propriul corp, spune Young.

De ce câștigi greutate brusc, potrivit medicilor și dieteticienilor

Este nevoie de mult timp pentru ca hormonii din burtă să ajungă la creierul tău și să-i spui că ești plin. Dacă ajungeți la 20 de minute și stomacul se gâdilă, mai aveți câteva mușcături. Mâncați ceea ce trebuie, dar în momentul nepotrivit.

Să zicem că ai schimbat locurile de muncă recent, iar cina este acum la în loc de Sau noua ta obișnuință de a transmite Neflix până la orele noi implică, de asemenea, gustarea bine peste miezul nopții.

Chiar dacă nu mâncați mai mult, în sine, această schimbare ar putea contabiliza kilogramul suplimentar. Există un dans delicat între ritmul tău circadian modul în care corpul și creierul tău răspund la indicii zilnice ale luminii zilei și întunericului și aportul tău de calorii, care poate însemna că același sandwich sau un bol de fro-yo pe care îl mănânci la ora prânzului poate provoca de fapt mai mult a creșterii în greutate atunci când este mâncat noaptea.

Cercetătorii consideră că acest lucru se datorează faptului că cantitatea de energie pe care corpul o folosește pentru a digera și metaboliza picăturile alimentare, pe măsură ce ceasul tău interior îi spune să se pregătească să se amâne.

Ce poți face: Există câteva tracțiuni de viață care să reducă la minimum gustarea târziu a nopții. Ea sugerează, de asemenea, să vă eliminați masa de seară cu o lingură de ulei de pește, cu creier și inimă.

• Pierderea în greutate și perioadele grele
• Modul corect de a face 5 exerciții populare de greutate corporală - Fitness -
• De ce câștigi greutate brusc, potrivit medicilor și dieteticienilor - dietă și nutriție
• Modul corect de a face 5 exerciții populare de greutate corporală În calitate de antrenor de forță, îmi plac exercițiile de greutate corporală.
• Rata metabolică de odihnă pentru pierderea în greutate

Mâncarea dvs.